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¿Cuáles son los principales beneficios del running?

17 de septiembre, 2016
running

El running (o carrera a pie, como se le ha llamado siempre) es el deporte de moda del siglo XXI. Cada vez más personas se animan a practicar esta actividad física tan saludable. Correr gusta y engancha. ¿Pero qué tiene el running que lo hace tan atractivo? ¿Por qué ser runner está de moda?

Sin duda, una de las claves debemos encontrarla en los beneficios que conlleva para la salud. De hecho, cada vez son más los que se suman a la tendencia, seguramente porque ya conocen todas sus ventajas. Los beneficios del running, físicos y mentales, son patentes en poco tiempo. Si lo practicamos unas pocas horas a la semana, de manera asidua y constante, pronto encontraremos los resultados.

Solo o acompañado, en carretera o por montaña, entre los beneficios principales del running tenemos la reducción del riesgo de contraer enfermedades. Correr de forma regular reduce el riesgo de padecer diabetes, colesterol, hipertensión o diabetes.

Y es que no cabe duda de que practicar running sirve para perder peso y adelgazar, ya que quemamos una cantidad notable de glucosa y grasas. (Toma nota: correr durante 30 minutos de forma constante y a un ritmo regular quema aproximadamente unas 350 calorías).

Correr también relaja. Cuando salimos a correr el cuerpo genera las famosas endorfinas, también conocidas como las hormonas del bienestar. Estas hormonas ayudan a sentirnos mejor, más positivos y reducen el estrés.

Otra de las grandes ventajas del running es su capacidad para aumentar la autoestima. Ver cómo mejoran nuestros tiempos y sentirnos bien, con energía, ayudan a mejorar la confianza en nosotros mismos.

Elije bien tus zapatillas de running
Salir a correr es muy saludable, sí, pero también hay que tener en cuenta que es un deporte que no está exento de riesgos y debemos andar con ojo. Sobre todo con el calzado que utilizamos, porque una mala elección puede provocarnos lesiones que no esperamos.

Para elegir tus zapatillas de running debes tener en cuenta varios factores. Primero el tipo de pisada. Cada uno pisamos de manera diferente. Los especialistas han agrupado tres grandes grupos de pisadas: supinador, pronador y neutro. Otro día hablaremos en profundidad sobre ellas, pero es recomendable comprar este tipo de zapatillas en tiendas especializadas en running porque siempre nos asesorarán de manera adecuada y será más fácil realizar una acertada elección.

Entre las mejores zapatillas de correr 2016 destacan varias de la marca Asics, aunque también podemos encontrar modelos de otras firmas internacionales como Nike, Mizuno o Under Armour. Los especialistas consideran la Asics Gel Kinsei como la mejor zapatilla running del momento. Hablamos de un calzado versátil y, como no podía ser de otra manera, de gran calidad. Son unas zapatillas de pisada neutra (valen para todo tipo de corredores porque se adaptan a todo tipo de pisadas) gracias a su plantilla de EVA.