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“El sueño es el olvidado de la salud”

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Publicado en El Mundo
Un descanso de siete a 16 horas, según la edad de cada persona es fundamental para la salud. En España se duerme poco y mal. Un 30% de la población padece algún trastorno de sueño y el 10% insomnio crónico. Los horarios tardíos, el uso nocturno de dispositivos electrónicos, los ruidos, el precario aislamiento de las viviendas, las noches tropicales cada vez más frecuentes en los meses estivales. Todo ello acentúa un problema que se extiende a todo el mundo occidental, como demuestra el éxito del libro The sleep revolution de la periodista Arianna Huffington. Obesidad, riesgo de diabetes y de trastornos cardiovasculares, alteraciones metabólicas, mayor accidentalidad por somnolencia y menor rendimiento académico o laboral. Son algunas consecuencias de un déficit de sueño persistente. También altera el sistema inmune y el control del apetito por lo que se tiende a comer más y a moverse menos. «El sueño es el tercer vértice olvidado en el triángulo de la salud», dice el doctor Francisco Javier Puertas, miembro de la Sociedad Española del Sueño. «Hoy día ya existe una conciencia de que la alimentación y el ejercicio son indispensables para una vida sana, pero el sueño sigue siendo el hermano pobre, cuando no considerado, sobre todo por los más jóvenes, como una pérdida de tiempo».