El ejercicio de alta intensidad aeróbico, como montar en bici, nadar, ayuda a la células a detener el proceso de envejecimiento y no puede ser reemplazado por ningún otro tratamiento, y es que así se concluye de un estudio publicado esta semana en la revista Cell Metabolism.
La investigación revela que el ejercicio aeróbico de alta intensidad, como ciclismo o nadar, combinado con el levantamiento de pesas ayudaría al rejuvenecimiento a nivel celular y a combatir problemas como la obesidad y la diabetes.
El estudio, liderado por investigadores de la Universidad de Oregón (Estados Unidos), afirma que este tipo de ejercicio “hace que las células fabriquen más proteínas para su producción de energía mitocondrial y los ribosomas que sintetizan proteínas, de modo que detienen el envejecimiento a nivel celular”.
En concreto, los expertos estudiaron 36 hombres y 36 mujeres de edades comprendidas entre 18 y 80 años a los que les fueron asignados tres tipos distintos de rutinas de ejercicio: a un grupo que solo hacía bicicleta, otro solo pesas y un tercero que combinaba ambos ejercicios.
En los más jóvenes, la capacidad mitocondrial experimentó un aumentó del 49%, mientras que los más mayores vieron ese aumento subir al 69%.
Los investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aumentó la masa muscular, mientras que el ciclismo de alta intensidad procuró los mejores beneficios a nivel celular.
“Yo recomendaría un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días y posteriormente dos días de ejercicio de fuerza (pesas)”, afirmó Sreekumaran Nair, también responsable del estudio y experto en diabetes de la Clínica Mayo de Minesota (EEUU).
“Basándonos en todo lo que sabemos, no hay sustituto posible para este tipo de ejercicio, cuando se trata de retrasar los procesos de envejecimiento. Lo que hemos visto (en el experimento) no se puede conseguir con ninguna medicina”, concluyó Nair.
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