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La actividad física, una segunda oportunidad para recuperar la salud

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Publicado en ABC
Entrenados para afrontar la vejez de la mejor manera. El aumento de la esperanza de vida y el consecuente envejecimiento de la población obliga a prepararnos para afrontar esta etapa en las mejores condiciones físicas. Las pruebas, además, evidencian, que el ejercicio es altamente recomendable en adultos de más de 65 años. Los beneficios se notan en la salud cardiorrespiratoria, cerebrovascular, muscular o ósea y la actividad reduce las posibilidades de que surjan enfermedades como la diabetes, hipertensión, incontinencia u osteoporosis. No menores son las ganancias psíquicas y de bienestar mental para los deportistas: ejercitar el cuerpo, sea a la edad que sea, combate la depresión y el estrés y el deterioro cognitivo. Las autoridades sanitarias insisten cada vez más en la importancia la actividad física en adultos mayores. La Organización Mundial de la Salud (OMS), además, recomienda enérgicamente dedicar unos 150 minutos semanales a una actividad aeróbica moderada -o unos 75 si es que se ejercita de manera vigorosa-. Siempre, eso sí, bajo consejo médico y tras un chequeo previo.