Redacción
La Sociedad Española de Nefrología (S.E.N.) ha emitido una serie de recomendaciones clave para fomentar la salud renal durante el verano y las vacaciones, advirtiendo que los excesos típicos de esta época, combinados con hábitos de vida poco saludables, pueden ser perjudiciales para nuestros riñones. Estas recomendaciones son especialmente relevantes para personas con mayor riesgo de enfermedad renal o que ya padecen Enfermedad Renal Crónica (ERC).
El decálogo de consejos busca concienciar a la población sobre la importancia de cuidar nuestros riñones para prevenir posibles patologías renales que podrían desembocar en ERC, requiriendo tratamientos como diálisis o trasplantes.
Entre los principales riesgos para los riñones durante el verano, los especialistas de la S.E.N. destacan una dieta inadecuada, el abuso de sal y bebidas azucaradas
Entre los principales riesgos para los riñones durante el verano, los especialistas de la S.E.N. destacan una dieta inadecuada, el abuso de sal y bebidas azucaradas, la falta de hidratación con agua y la confusión entre descanso e inactividad. Se recomienda evitar alimentos procesados y el tabaco, aumentar el consumo de frutas, verduras y pescado, y limitar la ingesta de carne.
El objetivo de estas acciones es promover la prevención de problemas renales y generales de salud, comenzando desde edades tempranas y adoptando hábitos de vida más saludables. Los nefrólogos subrayan la baja concienciación sobre la salud renal en comparación con el cáncer o las enfermedades cardiovasculares, a pesar de que estas últimas están estrechamente relacionadas con la salud de los riñones. A medida que la función renal disminuye, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que son la causa más común de muerte en pacientes renales.
La S.E.N. propone aprovechar el verano para planificar mejor las comidas, seguir una dieta baja en sal y rica en productos naturales, y hacer más ejercicio
El Dr. Emilio Sánchez, presidente de la S.E.N., enfatiza la importancia de que los ciudadanos se preocupen por la salud de sus riñones igual que lo hacen con sus niveles de colesterol o ácido úrico. “Es esencial visibilizar las enfermedades renales, en especial la ERC, porque es un grave problema de salud pública en España y en todo el mundo, que cada día va en aumento”, señala. Añade que es crucial cuidar nuestros riñones en verano y siempre.
La S.E.N. propone aprovechar el verano para planificar mejor las comidas, seguir una dieta baja en sal y rica en productos naturales, y hacer más ejercicio, lo que beneficia tanto la salud renal como cardiovascular y previene patologías como la ERC. Esta enfermedad, que causa la pérdida de función renal, tiene un gran impacto en la calidad de vida y la salud de las personas afectadas. En España, se estima que la ERC afecta al 15% de la población, unos 7 millones de personas, y el número de personas que necesitan diálisis o trasplantes ha aumentado más del 30% en la última década, alcanzando actualmente a 66.982 personas. Si la tendencia continúa, se convertirá en la segunda causa de muerte en el país tras el Alzheimer.
En España, se estima que la ERC afecta al 15% de la población, unos 7 millones de personas, y el número de personas que necesitan diálisis o trasplantes ha aumentado más del 30% en la última década
Por todo ello, los nefrólogos ofrecen este decálogo de cuidados para el verano:
1. Hidratarse adecuadamente con agua: En verano, perdemos mucho líquido por la sudoración, y la sed solo se sacia con agua.
2. Evitar alimentos procesados: Estos tienen una alta carga de aditivos que sobrecargan los riñones.
3. Evitar el tabaco: No permitas que las vacaciones arruinen los logros del resto del año.
4. Planificar comidas sanas: Aprovecha para consumir más frutas, verduras, pan, pastas y arroces.
5. Comer más pescado que carne: Alterna proteínas del pescado con huevos y legumbres.
6. Vigilar la ingesta de sal: Especialmente si comes fuera de casa.
7. Consumir aceite de oliva: Es beneficioso para la salud, conocido como el “oro líquido”.
8. Hacer ejercicio físico: El descanso no es solo tumbarse al sol; el ejercicio es compatible con el descanso y mejora el bienestar.
9. Aprovechar para caminar: Una hora diaria a buen ritmo.
10. Evitar el sobrepeso: Adelgazar de manera saludable y sin suplementos dietéticos no indicados por un profesional sanitario.
